体調不良の予防は温活だ
最近は気温が急に下がり体調の不調に悩まされがちだ。そこで温活という言葉をきいたことはあるだろうか。
このご時世仕事にプライベートに忙しく、自分の体調を疎かにしがちだ。
温活と言っても様々な方法がある。
手軽に取り入れられる方法を伝えたい。
｢腹巻｣と｢足湯｣だ。
腹巻は、シルクやコットンを用いたものが肌に優しく、おすすめだ。
また、足湯は40度ぐらいのお湯に20分ほど付けるだけで末端冷え性が改善される。
ハーブティーを飲んで元気に
ハーブティーは様々な種類があり、求めている効能によっても種類が変わる。季節の変わり目にオススメしたいのは、エルダフラワーである。
エルダフラワーは、マスカットのような風味で飲みやすい。
また、効能としては風邪予防やアレルギーを抑えてくれる。
インフルエンザの季節にも最適だ。発汗作用もある為、風邪のひきはじめにも効果的。
毒素を排出してくれるので、季節の変わり目には積極的に取り入れていきたい。
飲みにくいと感じる場合には、ブレンドされたハーブティーもおすすめ。
アロマを使って免疫力アップ
アロマと言うと合成香料のイメージがあるのではないだろうか。ここで紹介するアロマは、エッセンシャルオイルを用いた天然香料だ。
この季節におすすめしたいエッセンシャルオイルは、ティートゥリーだ。
ティートゥリーには、殺菌作用や抗ウイルス作用に優れた効果がある。
また清涼感の漂う香りでスッキリ気分転換したい時にも使用出来る。
ただ、エッセンシャルオイルは良い効果をもたらす一方で、利用すべきではない人もいます。
例えば、妊婦さん。
妊婦さんはエッセンシャルオイルやハーブティーなど気をつける必要がある。
副作用が現れる可能性があるため、1度医師に相談する必要がある。
音楽をきいてリラックス
音楽は精神的にも様々な効果をもたらす。ここで紹介したいのは、オルゴール系やピアノの音楽だ。
ジブリやjpopなど、自分が好きだと思う音楽をオルゴールやピアノの音色できくと、α波でリラックスできる。
寝る前にきくとより一層安眠効果が期待できる。
季節の変わり目は、睡眠が大切だ。免疫力アップの為にもリラックスすることは大事。
オルゴール系やピアノの音楽はリラックスして安眠を誘うため、車の運転や集中して起きなければならない場合は避けた方が無難。
