健康になるには地道な努力が必要
健康への道は一朝一夕では成り立たない。日々、地道な努力が必要だ。
しかし、
「毎日努力するなんて面倒だ」
「絶対三日坊主になってしまう」
と考えている人も多いだろう。
私もそんな考えを持つ一人だったが、2年前に体を壊して考えが変わった。
やはり、健康を維持するためには、一定の努力をしなければならないのだ。
そこで私は1年前から様々な努力をしている。
その中から、私が体調回復に役立ったと実感している3つの習慣ご紹介する。
ウォーキングは欠かせない習慣
歩く。ただそれだけの単純な行為が、人を健康に導いてくれる。
特に、デスクワークで座りっぱなしの時間が長い人には、ぜひオススメしたい習慣だ。
何も、毎日たくさんの距離や時間、歩かなければいけないわけではない。
できる範囲で良いのだ。
たった10分歩くだけでも、気持ちも体もかなり変わる。
また、ウォーキングにをすれば疲れがちな目を癒すこともできるし、クリエイティブな仕事や趣味を持つ人にとっては、アイデア出しにちょうどいい時間にもなる。
いいことづくめの習慣なのだ。
早寝早起きの徹底は必須
睡眠サイクルの乱れは、想像以上の打撃を体に与える。睡眠不足はもちろん、毎日寝る時間や起きる時間が一定ではないと、いずれは体に変調をきたしかねない。
睡眠サイクルは若いうちからきちんと整えておくのがオススメだ。
また、睡眠の質も健康に大きく影響してくる。
寝つきが悪い場合、寝起きに体のどこかが痛い場合などは、その原因を探る必要がある。
単純に寝具が自分に合っていない場合もあるので、そういう時は惜しみなくお金をかけることをオススメしておく。
筋トレをするとなお良し
私は体を壊すまで、筋トレには一切興味がなかったし、自分とは無縁のものだと思っていた。しかし、いざ取り組んでみると、これがなかなか面白い。
運動不足の人は特に、筋トレを続ければ続けるほど、筋肉がついたり、筋トレをこなせる回数が増えたりということを簡単に実感することができる。
また、体に筋肉が付けば、冷えに強くなったり、良い姿勢を維持しやすくなったりして、自分の健康を守るのにも役立ってくれる。
自分の健康が気になる人は、自重トレーニングから取り組んでみてはいかがだろうか。
