サウナで気分転換
サウナには気分転換に良い効果がある。これは科学的にも実証されているようだが、わたしは自分が体験して気分がスッキリしたり、嫌なことをクヨクヨする時間が短くなったりする良い効果をいつも感じ取っている。
サウナ中毒のように週4回サウナ通いしているが、わたしはメンタルが弱いと自覚しているのでサウナ通いはまだまだ続くとおもう。
遠赤外線効果
サウナには気分をスッキリさせる効果があると言ったがまだまだ他に良い効果が期待できる。そのひとつが冷え性予防だ。
わたしはメンタルが弱い上に冷え性なのだ。
だからサウナはわたしのためにあると言ってもいい。
特にドライサウナは遠赤外線効果でカラダの深部から温まることが出来る。
入浴よりもドライサウナのほうが大量に汗がかけるが遠赤外線がカラダの深部体温を上げるためあれだけの汗が出る。
続けることによって真冬でも靴下なしで眠れるようになった。
サウナの種類
サウナにはミストサウナと言って、ドライサウナより低温でミストが充満している肌に優しいサウナがある。部屋中ミストが充満しているから呼吸が苦しく感じられるかもしれないが慣れてくればドライサウナより快適で居心地も良くなる。
ドライサウナの温度は90度から100度。
ミストサウナの温度はだいたい70度前後だと思っていい。
わたしは時と場合によって二つのサウナを使い分けている。
ミストサウナは汗がどれだけ出ているか分からないため水分補給に注意することだ。
サウナダイエットは・・・
最後に、ダイエットのためにサウナを利用する人がいるがサウナだけでダイエットはオススメしない。サウナで汗を出せばむくみが取れ、その後体重計に乗れば痩せたように感じるかもしれないが、水分補給してしまえば元に戻るのだ。
結局カラダから水分が抜けただけという現実を忘れている人が多いからサウナダイエッターが増えることになる。
しかし、サウナに入って汗を出すだけでは痩せられない。
サウナプラス食事管理や運動管理が必ず必要になる。
